食べて体を温めて美人になる スイーツ好きはお好き?「和菓子&低糖質生活の勧め」
☆彡食べて体を温めて美人になる
◆スイーツ・アディクト(甘いもの中毒)にならないために
仕事や学校からの帰り道、コンビニの明かりを目にするとついプリンやアイスやケーキなどのスイーツを買ってしまう、そんな日が週に4日ある人は、スイーツ・アディクト(甘いもの中毒)かもしれません。
糖分をたっぷり含んだ甘いものは、脳に刺激を与えやすく、血糖値が急激に上昇するので、その瞬間はとても満たされた気持ちになります。
でもね♪～
この一瞬の幸せが実はとても危険なんです。
血糖値は、急激に上がれば急激に下がります。その高低差が大きいほど精神状態が不安定になり、血糖値が下がると何か焦ったような気持ちになって、また甘いものを欲しがって血糖値をあげようとします。
帰り道のコンビニスイーツが習慣になってしまうと、当然のように体重が増加します。更に糖分が吸収されて代謝されるときに、肌に必要なビタミンやミネラル等の栄養素を使ってしまうので肌荒れの原因にもなります。
高血糖になると肝機能、呼吸器、生殖器、胃腸等の様々な器官に悪影響を与えます。
またホルモンバランスが崩れたり、精神的トラブル(キレやすく、怒りやすくなる、極端に落ち込む、軽度の躁鬱症状になるなど)が起きやすくなります。
ただ極端な「甘いもの禁止生活」はとてもストレスになります。
そこでケーキやクッキーなどのスイーツを食物繊維が含まれるおはぎのような「和菓子」に変えることから始めてはいかがでしょうか?
またか見ごたえのある甘いもの、例えばドライフルーツや☆彡妹なども、満腹感を得られていいと湯もいます。
ココアのような温かくて甘みのある飲み物を「ゆっくり」飲むのもいいですね。
焦らず、ゆっくりと変えていけば、いつしかコンビニ前を素通りして帰宅することもできるようになねはず。
それと同時に身体もすっきりして肌もツヤツヤになるはずです。
◆低糖質生活の勧め
コンビニスイーツも危険ですが何気なく飲んでいるペットボトルのジュース類も、とても危険です。
いわいる「清涼飲料水」に分類されるドリンク類のボトルに貼ってある品質表示を見てください。
「ブドウ糖、果糖」と書いてあったらきれいになりたい人は飲むのを控えることをお勧めします。
血糖値が急激に上昇します。
市販のスポーツドリンクはブドウ糖をそのまま飲んでいるようなものですし、果汁が原料のジュースやヨーグルトも、品質表示には「ブドウ糖、果糖」と記載されています。
私はペットボトルに入った甘い味のついている飲み物は控えるようにしています。
コーヒーショップの甘いラテ類も、シロップや乳製品が多量に含まれているのでやはり危険です。
全く飲まない食べないというのは難しいですし、変に過剰反応するのも疲れます。
でもね♪～
これらの飲み物を意識的に口にしないようにするだけで、一日の糖分摂取量がかなり変わってくるはずです。
そしてそれが習慣になれば、ストレスなく「低糖質生活」を過ごせるようになるはずです。
以上は 友利新著 美人科へようこそ!より一部抜粋
健康、美しさ、幸福は「血行」が決めます。「まごわやさしい」でバランスの良い食事を!
健康、美しさ、そして幸福は「血行」が決めます。
良質の血流はキレイを作る。
血液がキレイなら全身がきれいです。
良質の血流はキレイの必須条件です。血液の状態が良ければ肌も髪もきれいになって、太りにくい体質になります。
血液の流れすなわち血流はすべての身体機能を活性化させるカギを握っています。
血行が滞ると栄養や水分、酸素が十分に行き届かなるので肌も栄養失調状態になります。
例えば目の下のクマや肌のくすみは生まれつきだと思ってあきらめている人が多いのですが、実は、血行不良のせいということも多く、血行を良くすれば改善できることもあります。
血行の良い人は何歳になっても若々しい張りのある顔色をしていますが血行の悪い人は
10代の時から不健康な顔色をしています。
ではどうすれば血行は良くなるのでしょう。
血行不良はストレスや睡眠不足、血流を促すビタミン類の不足が原因で起こります。
☆彡血行を良くするためには
➀体を冷やさない。
体が冷えると、血管が収縮して、血流が悪くなります。素足のままでいたり、冷たい飲み物ばかり飲むなど、体を冷やす習慣はよしましょう。
体が冷えているということは血流の悪いところがある。つまり、体内のバランスが崩れている証拠です。「冷えは万病のもと」
その他としてふくらはぎをもんで血行を良くする。
体を温めるということは生命を続けていくことです。つまり健康になることです。
➁湯船につかる。
シャワーだけで済まさずに、入浴で体を十分温めましょう。３９度前後のの湯に、１５分ほど浸かる半身浴がお勧めです。
➂喫煙しない。「喫煙は百害あっても一利なし」です。
「精神的に癒される」。という人がいるかもしれませんが既に中毒状態に陥っているのです。
わざわざお金を払って病気になる必要はありません。
早く止めて、美味しい新鮮な空気を吸うようにしましょう。
➃食生活を改善する。
血行を良くするビタミンEを多く含むナッツ類、貧血解消に役立つ鉄分を吸収しやすくするビタミンCをふくむやさい、果物類を積極的に摂取する。
これらはみな今の日常生活にプラスαすればいいことばかりです。
これを続ければ血行が良くなり、輝くような肌色になれるはずです。
高価な美容液に頼らなくても、血液の流れをよくする生活を心掛けたほうが肌はきれいになるし、安上がりですね。
※オマケの付録
☆彡バランスの良い食生活の簡単な覚え方
➀「白いもの」は避け「まごわやさしい」&【孫は優しい】と覚えましょう。
「白いもの」は白砂糖、白米、小麦粉等でドロドロ血液になる元ですので減らしましょう。
そして、「まごはやさしい」にしましょう。
➁「まごはやさしい」とは
「ま」は豆類
「ご」はゴマ
「わ」はわかめなどの海藻類
「や」は野菜
「さ」は魚
「し」は椎茸等のきのこ類
「い」はいも類
これらを多くとるように心がけると、バランスの良い食生活が身に付き血液がキレイになります。
以上は 友利新著 美人科へようこそ! より一部抜粋
「美しい唇である為には、美しい言葉を使い、美しい瞳である為には、他人の美点を探しなさい。」オードリー・ヘップバーン
美しい唇である為には、美しい言葉を使いなさい。
オードリー・ヘップバーンの美しい生き方
『美しい唇である為には、美しい言葉を使いなさい。
For beautiful lips, speak only words of kindness.
美しい瞳である為には、他人の美点を探しなさい。
For beautiful eyes, look for the good in others.』
この言葉はオードリー・ヘップバーンの名言として良く知られています。
オードリー・ヘプバーンが亡くなる年の最後のクリスマス・イヴに、２人の息子、ショーンとルカにこの詩を読み聞かせたと言われています。
出典はサム・レヴィンソンというアメリカの詩人が孫娘にあてた手紙だそうです。
オードリー・ヘップバーンが意訳、抜粋したものだろうと思われます。
私流に解釈すると、
オードリー・ヘップバーンはきっと「ありがとう」「幸せ」「楽しい」「嬉しい」等といった「プラスでポジティブ」な言葉を使いなさいと言っているのでしょう。
逆に、人の悪口を言ったり、four-letter wordを使わないようにすることが大切と言っているようです。
Birds of a feather flock together.（同じ羽毛の鳥は群がる）
「類は友を呼ぶ」「朱に交われば赤くなる」といわれているように
普段から美しい環境にいることが美しくなる第一歩であることを教えています。
更に人の欠点を探すより、長所を見つけてあげて褒めてあげなさいと言っています。
自分が美しくなることで他人をも美しくすることを示唆しています。
オードリが語ると一層真実味を増しますね。
※四文字語=four-letter word
四文字語とは卑猥ひわいな言葉，汚い言葉：通例，4字から成る英単語で，排泄や性などに関係がある；fuck，cunt，piss，shit，damn などの語を指す。. 英語では、4文字の単語が多い(shit,cunt,fuck,suck,など)ことから、俗にfour-letter word（四文字語）と呼ばれる。
でもね♪～
米国では実際にはよく使われている。
映画「風と共に去りぬ」の中で、クラーク・ゲイブル扮するレット・バトラーが ヴィヴィアン・リー扮するスカーレット・オハラに言ったセリフ
Frankly my dear, I don’t give a damn. 正直言って、俺の知ったこっちゃない。
は米国では人気ナンバーワンでなのです。
☆彡『時の試練を経た人生の知恵』 日本語訳
魅力的な唇のためには、優しい言葉を紡ぐこと
愛らしい瞳のためには、人々の素晴らしさを見つけること
スリムな体のためには、飢えた人々と食べ物を分かち合うこと
豊かな髪のためには、一日に一度、子供の指で梳いてもらうこと
美しい身のこなしのためには、決して一人で歩むことがないと知ること
人は物よりはるかに多く回復し、復活し、生きかえり、
再生し、報われることが必要なのです
繰り返し、繰り返し、報われることが
決して何人たりとも見捨ててはなりません
人生に迷い、助けて欲しいとき、いつもあなたの手の先に
助けてくれる手がさしのべられていることを、忘れないで下さい
年をとると、人は自分にふたつの手があることに気がつきます
ひとつの手は、自分自身を助けるために
もうひとつの手は他者を助けるために
女性の美しさは 身にまとう服にあるのではなく
その容姿でもなく、髪を梳くしぐさにあるのでもありません
女性の美しさは、その人の瞳の奥にあるはずです
そこは心の入り口であり、愛情の宿る場所でもあるからです
女性の美しさは、顔のほくろなどに影響されるものではなく
その本当の美しさは その人の精神に反映されるものなのです
それは心のこもった思いやりの気持ちであり、時として見せる情熱であり
その美しさは、年を追うごとに磨かれていくものなのです
サム・レヴィンソン
原文
"Time Tested Beauty Tips"
For attractive lips, speak words of kindness.
For lovely eyes, seek out the good in people.
For a slim figure, share your food with the hungry.
For beautiful hair, let a child run his fingers through it once a day.
For poise, walk with the knowledge you'll never walk alone ...
People, even more than things, have to be restored, renewed, revived,
reclaimed and redeemed and redeemed ...
Never throw out anybody.
Remember, if you ever need a helping hand,
you'll find one at the end of your arm.
As you grow older you will discover that you have two hands.
One for helping yourself, the other for helping others.
The beauty of a woman is not in the clothes she wears,
the figure that she carries, or the way she combs her hair.
The beauty of a woman must be seen from in her eyes,
because that is the doorway to her heart,
the place where love resides.
The beauty of a woman is not in a facial mole,
but true beauty in a woman is reflected in her soul.
It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows,
and the beauty of a woman with passing years only grows!
Sam Leveson
★オードリー・ヘプバーンプロフィール
オードリーヘプバーン永遠の妖精OH! My愛しのオードリー！激カワキュートな画像集。
オードリー・ヘプバーン（英: Audrey Hepburn、1929年5月4日 - 1993年1月20日）は、イギリス人で、アメリカ合衆国の女優。日本ではヘップバーンと表記されることも多い。ハリウッド黄金時代に活躍した女優で、映画界ならびにファッション界のアイコンとして知られる。アメリカン・フィルム・インスティチュート (AFI) の「最も偉大な女優50選」では第3位にランクインしており、インターナショナル・ベスト・ドレッサーにも殿堂入りしている。
ヘプバーンはブリュッセルのイクセルで生まれ、幼少期をベルギー、イングランドで過ごした。オランダにも在住した経験があり、第二次世界大戦中にはナチス・ドイツが占領していたオランダのアーネムに住んでいたこともあった。
各種資料の一部に本名を「エッダ・ファン・ヘームストラ」とするものがある。これは、戦時中にナチス・ドイツ占領下にあったオランダで、「オードリー」という名があまりにイギリス風であることを心配した母エラが、自らの名前をもじって（EllaをEddaとした）一時的に変えたものである。
5歳ごろからバレエを初め、アムステルダムではソニア・ガスケル (en:Sonia Gaskell) のもとでバレエを習い、1948年にはマリー・ランバートにバレエを学ぶためにロンドンへと渡って、ウエスト・エンドで舞台に立った経験がある。
イギリスで数本の映画に出演した後に、1951年のブロードウェイ舞台作品『ジジ』(en:Gigi (1951 play)) で主役を演じ、1953年には『ローマの休日』でアカデミー主演女優賞を獲得した。
その後も『麗しのサブリナ』（1954年）、『尼僧物語』（1959年）、『ティファニーで朝食を』（1961年）、『シャレード』（1963年）、『マイ・フェア・レディ』（1964年）、『暗くなるまで待って』（1967年）などの人気作、話題作に出演している。
女優としてのヘプバーンは、映画作品ではアカデミー賞のほかに、ゴールデングローブ賞、英国アカデミー賞を受賞し、舞台作品では1954年のブロードウェイ舞台作品である『オンディーヌ』(en:Ondine (play)) でトニー賞を受賞している。さらにヘプバーンは死後にグラミー賞とエミー賞も受賞しており、アカデミー賞、エミー賞、グラミー賞、トニー賞の受賞経験を持つ数少ない人物の一人となっている。
ヘプバーンの女優業は年齢と共に減っていき、後半生のほとんどを国際連合児童基金（ユニセフ）での仕事に捧げた。ヘプバーンがユニセフへの貢献を始めたのは1954年からで、1988年から1992年にはアフリカ、南米、アジアの恵まれない人々への援助活動に献身している。1992年終わりには、ユニセフ親善大使としての活動に対してアメリカ合衆国における文民への最高勲章である大統領自由勲章を授与された。この大統領自由勲章受勲一カ月後の1993年に、ヘプバーンはスイスの自宅で虫垂癌のために63歳で死去した。
◆受賞
主演女優賞
1953年『ローマの休日』
ジーン・ハーショルト友愛賞
1992年『Outstanding Contributions to Humanitarian Causes』
主演英国女優賞
1953年『ローマの休日』
1959年『尼僧物語』
1964年『シャレード』
情報番組個人業績賞
1993年『オードリー・ヘプバーンの庭園紀行』
最優秀子供向けスポークン・ワード・アルバム賞
1994年『オードリー・ヘプバーン 魅惑の物語』
主演女優賞 (ドラマ部門)
1953年『ローマの休日』
1990年 セシル・B・デミル賞
最優秀演劇女優賞
1954年『オンディーヌ』
1968年 特別賞
その他の賞
備考
オードリー・ヘプバーンはAFI（米国映画協会）の「最も偉大な女優50選」では第3位。
同協会の2002年選出で「最も愛すべきラブストーリー・映画ベスト100本」にも、第4位『ローマの休日』、第12位『マイ・フェア・レディ』、第54位『麗しのサブリナ』、第57位『いつも2人で』、第61位『ティファニーで朝食を』。
※オードリー・ヘップバーン名言集（日、英）
【女性の品格】 オードリー・ヘップバーンの人生観が変わる言葉・名言集
私を笑わせてくれる人を私は大事にします。正直なところ、私は笑うことが何よりも好きなんだと思う。悩ましいことが沢山あっても笑うことで救われる。
それって、人間にとって一番大事なことじゃないかしら
I love people who make me laugh. I honestly think it’s the thing I like most, to laugh. It cures a multitude of ills.
It’s probably the most important thing in a person.
成功は誕生日みたいなもの。
待ちに待った誕生日がきても、自分はなにも変わらないでしょ
Success is like reaching an important birthday and finding you’re exactly the same.
スリムな体のためには、飢えた人々と食べ物を分かち合うこと。
豊かな髪のためには、一日に一度、子供の指で梳いてもらうこと
For a slim figure, share your food with the hungry.
For beautiful hair, let a child run his or her fingers through it once a day.
美しい身のこなしのためには、ひとりで歩むことは決してないと知ること
For poise, walk with the knowledge that you never walk alone.
人は物よりはるかに多く回復し、復活し、生きかえり、 再生し、報われることが必要なのです。くり返し、くり返し、報われることが。
決して何人たりとも見捨ててはなりません
People, even more than things, have to be restored, renewed, revived, reclaimed and redeemed; never throw out anyone.
助けてくれる手が必要なとき、自分の腕の先にその手があることを思い出して
Remember, if you ever need a helping hand, you’ll find one at the end of each of your arms.
年をとると、人は自分に二つの手があることに気づきます。
ひとつは自分を助ける手。そして、もうひとつは他人を助ける手
As you grow older you will discover that you have two hands; one for helping yourself, the other for helping others.
